TKGEM App এ নিরাপদ খেলা আর মানসিক ভারসাম্য

01 / চাপ

লাগাতার খেলা মনকে ক্লান্ত করে

একটানা অনেক সময় স্ক্রিনে থাকলে মাথা ভার লাগে ৩০ মিনিটের বিরতি নিলে অনেকেই দ্রুত স্বস্তি পান

02 / সীমা

সময়সীমা না থাকলে ভারসাম্য নষ্ট হয়

নির্দিষ্ট সময় ছাড়া খেলা চলতে থাকলে ঘুম নষ্ট হতে পারে সন্ধ্যার পর নোটিফিকেশন কম রাখাই ভালো

03 / অর্থনীতি

খরচের হিসাব না করলে চাপ বাড়ে

বাজেট লিখে রাখলে bKash বা Nagad দিয়ে জমাও নিয়ন্ত্রণে থাকে ছোট অঙ্কে শুরু করলে মাথার চাপ কমে

04 / আবেগ

হতাশা সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে

দুর্বল মুহূর্তে তাড়াহুড়ো করলে ভুল হয় বিরতি, পানি, আর একটু হাঁটা অনেক সময় কাজে দেয়

01 02 03

সময়, টাকা, আর নোটিফিকেশন ঠিক করুন

প্রথমে দৈনিক সময় বেঁধে নিন তারপর বাজেট ঠিক করুন, আর রাতের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন

01 02 03

বিরতি নিলে মন পরিষ্কার থাকে

প্রতি 45 মিনিটে 5 মিনিটের বিরতি নিন চোখ, ঘাড়, আর হাত একটু বিশ্রাম পায়

01 02 03

খেলাটা বন্ধ করার দিনও ঠিক করুন

সপ্তাহে অন্তত 1 দিন বিরতি রাখুন এতে অভ্যাসটা নিয়ন্ত্রণে থাকে, চাপও কমে

সহায়তা পরিকল্পনা

দিনের কোন সময় খেলা হয়, সেটা লিখে রাখুন তারপর সেই সময়ে ফোন দূরে রাখুন, আর bKash, Nagad, Rocket নোটিফিকেশন কমান

বিশ্বাসী মানুষের সঙ্গে কথা বলুন

একজন বন্ধু বা পরিবারের মানুষকে বললে চাপ ভাগ হয় ছোট কথাও বড় কাজে দেয়

সরাসরি সহায়তা নিন

যদি নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো লাগে, TKGEM Contact পেজে যান সেখানে সাপোর্ট টিমের সঙ্গে কথা বলে পরের পদক্ষেপ ঠিক করুন

আমি কীভাবে খেলার সময় কমাব?

দৈনিক অ্যালার্ম সেট করুন, আর 30 মিনিটের ছোট ব্লকে খেলা চালান ধাপে ধাপে কমালে চাপ কমে

আত্মবিচ্ছিন্নতা কতদিনের জন্য ভাল?

যতটা দরকার, ততটাই নিন 7 দিন, 30 দিন, বা আরও বেশিমূল কথা হলো বিরতিটা মেনে চলা

bKash বা Nagad দিয়ে খরচ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করব?

আগে মাসিক সীমা ঠিক করুন তারপর ছোট অঙ্কে জমা দিন, আর অপ্রয়োজনীয় পুনরাবৃত্তি এড়ান

রাতের বেলায় খেলা কি এড়ানো উচিত?

অনেকের জন্য হ্যাঁ ঘুমের আগে স্ক্রিন কমালে পরদিন মনও হালকা থাকে

সাহায্য চাইলে কোথায় যাব?

TKGEM Help আর Contact পেজে যান দ্রুত কথা বললে সমস্যা বড় হওয়ার আগেই থামানো যায়